La canicule que la France traverse bat des records de températures. En cette mi-juin 2026, nous vivons « les jours les plus chauds jamais enregistrés en France », annonce clairement Météo-France ce mercredi 24 juin. Des orages secs sont susceptibles de se produire, mais ils n’apportent même pas de répit — et risquent au contraire de renforcer la chaleur. Les rayons sont déjà vidés de leurs climatiseurs et ventilateurs, alors que cette canicule n’est pas terminée.
Face au réchauffement planétaire, l’humanité doit s’adapter à la survenue de ces épisodes de forte chaleur, plus fréquents et plus intenses. Plusieurs conseils concrets peuvent aider à mieux supporter ce genre d’épisodes de forte chaleur : aérer au bon moment, bien choisir ses aliments, utiliser un ventilateur ou la climatisation.
Canicule, pic de chaleur : douche chaude ou froide ?
Il est également tentant de prendre des douches froides quand il fait chaud, surtout en plein milieu de la nuit lorsque la chaleur vous empêche de dormir. Mais, est-ce vraiment une si bonne idée ? Quand il faut chaud, faut-il prendre une douche froide ? Quelle devrait être la température idéale d’une douche, pour rafraichir correctement l’organisme quand il fait trop chaud ?
Pourquoi prendre une douche froide quand il fait chaud n’est pas une bonne idée
On s’en doute, une douche glacée n’est pas recommandée, même si elle procure un soulagement immédiat, notamment en période de canicule. Trois spécialistes de la physiologie et de l’anatomie humaine expliquent pourquoi dans un article The Conversation : « Notre corps réagit davantage aux changements de température de la peau qu’à ceux de la température centrale. Alors, si nous refroidissons une partie du corps (par exemple avec une éponge froide ou une douche froide), le flux sanguin cutané diminue et la température de la peau baisse. »
La température centrale est la température interne du corps, par opposition à la température périphérique (celle que l’on prend avec un thermomètre sous la langue, par exemple).
Grâce à la douche froide, poursuivent ces experts, on se sent effectivement rafraichi sur l’instant, car « l’eau froide provoque l’activation des récepteurs de la température froide dans la peau ». Pourtant, la douche froide quand il fait très chaud est contre-productive : elle peut même conduire à augmenter la température centrale du corps. « Le sang circule moins dans la peau, nous gardons en fait plus de chaleur à l’intérieur. » Pas le meilleur moyen de ne pas mourir de chaud, donc.
Alors que l’on sent la peau se rafraîchir pendant une douche fraiche, grâce à l’eau froide et le flux sanguin qui diminue au niveau de la peau, notre organisme se prépare en fait à avoir encore plus chaud. « Le centre de notre corps se réchauffe en raison de la réduction de la perte de chaleur du corps, sans flux sanguin vers la peau. Quelques minutes plus tard, nous avons à nouveau chaud. »
La température idéale d’une douche quand il fait chaud
Que faut-il faire ? Lorsqu’on a trop chaud et que l’envie de se doucher est irrésistible, il est conseillé de prendre une douche chaude. Une douche dont la température est réglée sur 33° C sera plus rafraichissante qu’une douche à 20 ou 25° C. Même si cette douche parait moins agréable sur le moment, à plus long terme ses effets seront bénéfiques. C’est la température idéale d’une douche à cette période.
Chaleur, canicule : comprendre les risques, adopter les bons gestes et s’équiper
Les vagues de chaleur et canicules font désormais partie de notre quotidien. Ces épisodes sont amenés à être de plus en plus fréquents et intenses, sous l’effet du changement climatique.
Face aux degrés qui grimpent, il est essentiel de bien comprendre ce que l’on vit et d’adopter les bons gestes, car ces périodes peuvent avoir de graves conséquences sur l’organisme et la santé.
Au quotidien, des gestes simples sont recommandés lors de ces périodes, que vous trouverez détaillés dans nos articles dédiés :
❄️ Des conseils pour se rafraîchir lors d’un pic de chaleur
🛌 Des astuces efficaces pour enfin dormir malgré la chaleur
🚿 L’erreur à ne pas faire sous la douche quand il fait très chaud
Même si ces astuces sont utiles, elles ne suffisent pas toujours à réduire l’inconfort thermique lors des périodes de chaleur trop intense. Numerama propose ainsi plusieurs guides dédiés, pour s’équiper en ventilateur ou climatiseur.
Enfin, la chaleur ne touche pas que notre corps. Nos objets électroniques aussi peuvent souffrir, y compris lors de violents orages.
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