Bouge ton boule

Problème de sédentaire, je ne bouge pas assez et n’ai pas une attirance naturelle pour le sport. Pas de gazelle à chasser ou de loups à fuir donc peu de dépenses énergétique. Conséquence : gras et bilans sanguins tout pourris.

Je cherche une appli de marche/course Androïd qui serait assez “décalée” pour m’aider à me motiver.

• Il y a eu à un moment une appli ou des zombis apparaissent sur le mobile quand on coure - Zombies, run ! - et on doit les éviter (c’était un peu de la réalité augmentée avant l’heure) mais c’était bof à voir.

• Il y a des applis de géocaching qui peuvent inciter à se bouger mais il faut habiter près de grosses zones urbanisées pour avoir beaucoup de choix.

• Google avait mit en place un jeu de conquête de territoire - Ingress - (équipe bleue contre vert) et de capture de drapeaux, mais la aussi, il vaut mieux habiter près d’une grande ville. Et le concept est sympa mais le jeu (dans sa forme) ne m’a pas emballé.

Je cherche un truc tout bête qui me permettrait d’indiquer un temps de marche/course souhaité et le soft placerait aléatoirement dans mon périmètre d’habitation le repère à atteindre dans le temps imparti. Avec temps limite. Comme si je devais aller désactiver une bombe top chrono à la Jack Bauer.

Ca existe ? Vous connaissez une appli équivalente ?

Si tu demandes à julien cadot, il te dira pokemon go !!!

J’ai hésité à le mettre…

Natation ! Faut que je m' y mette moi aussi.

Personnellement, j'ai opté pour le vélo elliptique devant l'ordinateur:
- Anime pour une séance de 20 minutes
- Série pour une séance de 45 minutes
- Film pour une séance de 1h45.... enfin, ça , j'y suis pas encore

J'ai tenté. J'ai le matos : un velo d'appart' pas cher (qui me fait mal au cul). Je me suis passé des vidéos Youtube de mecs en VTT de l’extrême ou de motards, filmé à la GoPro pour me donner l'impression de faire un truc "trop" trépidant mais ça m'a vite gonflé.

Il y a quelques années je m'étais même payé la WII pour faire du WII Fit. I y avait du jogging dans un ersatz de Mario et c'était vraiment naze, moi je voulais courir dans la jungle de Far Cry. Bref, je me suis éclaté sur Mad World et j'ai revendu la machine.

La le vélo je lui cherche une selle banane de vélo Chopper pour avoir moins mal au cul... Et j'ai passé plus de temps à chercher comment le transformer en sèche linge à pédale ou en générateur de courant qu'à mouliner dessus.

Pour le générateur de courant je n'ai pas le niveau, par contre pour entrainer un tambour de sèche linge le projet est en cours. Manque le tambour...

http://bigbrowser.blog.lemonde.fr/2012/07/26/prison-break-faire-du-velo-pour-reduire-sa-peine-au-bresil/

Sac à dos. Rando.

J’ai le même problème, mais pas encore les conséquences.

J’ai essayé quelques jours l’été dernier.
Ça avait au moins le mérite de permettre de comprendre les articles sur pokérama.

https://youtu.be/asmw056NS6Q

Tu peux faire comme lui ^__^/ ---> Marcher en travaillant

Je sais bien mais

• Ce n'est pas ludique.
• Tu ne peux pas faire ça tout les jours.

Des balades/rando carte ign en main j'en fait déjà deux d'une 10aine de km/semaine.

La je cherche une appli qui me permettrait de me bouger un peu tout les jours de façon variée et un peu ludique...

Héhé ! Je l'ai déjà vu. Lui il abuse grave !

• beaucoup trop de contraintes… froideur, carrelage, vestiaires, odeur de javel… horrible à moins d’avoir sa propre piscine interieure.

Le codé balade / rando, je l’avais couplé au fait de faire de la photo y’a quelques années. Faire 30 kms de marche en foret / montagne, ça “vidait” bien.

Par contre, j’ai énormément réduit à cause du coté “déplacement / trajets / temps” (je suis un rêveur, j’aimerais aussi perdre quelques kilos, mais sans le coté “corvée” / contrainte d’aller dans une salle de sport, courir pour courir sans rien, se taper x kms de trajets, etc… ça me rebute)

Au boulot, on a une petite salle de sport, certains en font le midi, j’ai essayer, mais non, entre la petite scéance de 3//4 / 1h + la douche + le repas du midi, c’est “trop court” à mon gout.

Alors si tu trouves un truc ludique, possible tous les jours, sans trop de contraintes de déplacements, je signe de suite ^^ Le vélo en intérieur + séries / télé / ordinateur, c’est pour l’instant le seul truc à quoi je me tiens (mais pas assez, 2 à 3 fois par semaine)

• c'est beaucoup trop 1 h... c'est quoi le but ? devenir grand sportif ou ne pas être sedentaire ? dans le 2ème cas, une séance de 20mn de dépense physique tous les jours, c'est largement bien.
• les echec/abandons viennent tout le temps de séances trop éprouvantes et peu fréquentes. Il est bien plus tenable et efficace de faire 1/4 h d'activité physique par jour, que 2h une fois par semaine.

• en ayant une salle au boulot, la contrainte spécifique disparait puisque fondue dans la conrainte d'aller au boulot. Tu te trouve un rythme 1/4h de rameur ou elliptique + 5mn de douche et hop.

• si le but est de maigrir alors n'y arriver que par le sport c'est totalement vain. C'est quand même 1000x plus facile de se retenir de manger un paquet de chips que de l'eliminer en courant... rien qu'au niveau temporel !

• si on veut magrir, -25% de ration calorique et zéro sport ça marche déja bien.

Moins de 45 minutes ne sert à rien pour perdre du poids / taper dans le gras. Idéalement des séances d'une heure.

Ca sert à rien de "forcer" pendant peu de temps, il vaut bien mieux faire "peu", mais sur la durée .

1/4h de rameur c'est bon pour "l'entretien", quand on a déjà le résultat visé, et gardé la forme, assurément pas pour perdre des kilos superflus.

Alors bien sur, quand ça fait longtemps qu'on a pas fait de sport, c'est pas "direct" 1h, c'est progressivement quelques minutes en plus à chaque fois.

C'est un tout, l'activité physique et l'alimentation, surtout pour des profils très sédentaires / boulot dans un bureau.

Mon erreur ces derniers temps.

• (je vais reprendre en bref), maigrir avec du sport = ECHEC
• le sport c’est pour entretien des muscles, des articulations, le cardio : donc tous les jours… intense ou pas intense & durée, on s’en fout.
• maigrir = diminuer les rations (ne pas changer ce qu’on mange).

voilà, c’est pas compliqué

PS : je crois me souvenir lors d’une discussion sur le budget nourriture mensuel, que tu manges énormément.

• j’ai fait l’erreur aussi il y a 2 ou 3 ans de tenter l’abo à la salle de sport… pourtant contraintes faibles puisque à 5mn à pied de chez moi et horaire 5h du mat’ -> minuit 7/7.
• j’ai tenu 3 mois… ya rien à faire, la démarche “je fais du sport” ça me fait vraiment ch*** … et puis même à 5mn à pied, tu fais pas la démarche -je m’habille en survet et je prends mon sac avec basket, bouteille d’eau et serviette- pour 20mn de sport. Donc tu reviens épuisé, sans avoir pris aucun plaisir… la corvée.
• Et je parles même pas de l’ambiance music RnB à donf …

Je fais ça aussi. Et je découvre beaucoup d’endroits “cachés” très sympas mais je me heurte aux mêmes problèmes que toi : déplacement / trajets / temps. En plus j’ai bientôt épuisé les pistes de rando du coin, je vais devoir aller plus loin. (ou alors je refais celles déjà faites mais j’aimerai laisser passer un peu de temps avant…)

Ma meilleure contrainte a été pendant longtemps d’habiter à 20/30min du taf/école sans avoir de voiture. Spécialiste du bus raté j’en étais quitte pour 1/2 de marche rapide 2 fois par jour.

1h de sport c’est largement faisable et c’est même positif, je me portais super bien à l’époque et sans surpoids. Il me manque un équivalent, c’est pour ça que je recherche une appli qui me mettrait un point distant avec temps limite. C’est exactement pour ça !

• "normalement", on prend plaisir à refaire la même balade très souvent... chacune étant différente suivant le temps, les saisons...
• mon père de 75 ans, fait les 2 mêmes balades/rando d'1h1/2 en alternance tous les jours... ça conserve grave.

Maigrir, c'est pas "perdre du poids", c'est perdre en graisse.

Muscler, "tailler" son corps, perdre la brioche pour des tablettes de chocolats, on est exactement dedans, et dans le sport.

D'ailleurs d'un point de vue "poids" pur, le muscle pèse plus lourd.

Pour le PS, je mange peu (en quantité) mais je mange énormément de poissons. Je dépense plus à la poissonnère par mois que pour tout le reste de la nourriture. J'achète régulièrement 500 g de saumon cru pour la semaine par exemple. Après je suis un cas particulier, car pour divers problèmes de santé, j'ai un régime "imposé" à base de féculants / poissons chaque jour, et avec fruits, légumes, produits laitiers à fuir et la viande à limiter fortement

Personnellement, ce qui me “plait” dans le codé rando / photo, c’est les petits “découvertes”, les coins / moment inattendu.

Quand t’as fait 10/15 fois le même secteur, que t’as coupé à travers champs, bois, montagne, différentes saisons, … l’intérêt retombe dans la banalité.

Dans un coin, puis un autre, puis un autre… Me suis retrouvé à faire plus de 50 kms parfois pour découvrir de nouveaux coins, mais voila, la distance / temps est trop contraignantes pour en faire une activité régulière sur du long terme

Tu n’as qu’à te réinscrire au CE1

• en diminuant les calories, le corps puise dans la graisse et seulement quand il n'y en a plus, il puise dans le muscle...

Non, le corps puisse d'abord dans le sucre.
Le mécanisme pour puiser dans la graisse demande du temps, d'où l'activité sportive "de long terme" (plus de 45 minutes, mais relativement "calme), plutôt que les activités intenses et courtes

Si pas de sucres / graisses, il va taper dans le muscle, ce qui est encore plus mauvais.

• tu es censé en avoir peu, à moins de te nourrir au Coca !
• je sais pas d'où tu sors qu'il faut absolument faire de longues séances de sport pour taper dans la graisse... il suffit de manger 1600 Kcal / jour, tu perds sans aucun sport.
• avec ton régime de poisson, tu peux manger 1 kg de saumon /semaine, ça fait 20 euro... tu ajoutes du riz et quelque babioles et tu es à 40 euro/semaine : 160 euro / mois. c'est honnete. C'est pas avec ça que tu vas rester en surpoids, même sans sport !

La normalité n'est pas la même selon les personnes. Moi ça ne m'intéresse pas de refaire souvent le même circuit. Je veux aller à la découverte avec ma carte ign et mon sens de l'orientation merdique. Le but du jeu étant de ne pas me perdre au point de devoir dégainer le gps.

Le circuit sympa à refaire souvent, selon moi, c'est celui emprunté pour sortir le chien en journée ou pour digérer en famille après un gros repas du dimanche.

Mais pour mon trip perso/dépenses de calories je veux de l'exploration ou, au mnimum, un roulement espacé des circuits.

Je n'en doute pas mais ça relève du cauchemar pour moi. C'est comme ceux qui tournent 50 fois autour d'un lac en refaisant à chaque fois le même parcours de santé.

A cette époque la je n'étais pas encore en surpoids...

Tu demandes à un mec de te foutre dans le coffre de sa voiture, de te déposer quelque part dans la campagne.
Et après, tu n'as plus qu'à essayer de rentrer chez toi avant la nuit.

Je suis sûr que pour pas cher, tu trouveras des types qui te rendront ce service. Un conseil : prend pas de téléphone ni de pognon avec toi, tu risque de te les faire tiré.

[HS]
C’est toujours la blague avec les enquêtes anonymes sur n’importe quel thème, on se rend compte que le “normal” (au sens majorité enfaite) n’est pas forcément ce que l’on croit.
[/HS]

Exactement la même pour moi.

• oui en fait ça depend beaucoup si c'est de la vraie nature sauvage ou de la nature aménagée. Là je parle d'un chemin sauvage en pleine nature avec vache, chevaux, chèvres et une grande partie en haut de falaise, tombant sur la mer...

J'aime le concept. Adrénaline garantie. Pour plus de fun il faudrait pousser la voiture dans une rivière et m'attacher dans le coffre. Garanti dépense énergétique maximale.

Mas je ne le ferai pas. Trop peur de tomber sur un Francis Heaulme de passage ou sur l’adjudant-chef Chanal de Mourmelon et de finir en petit tas sanguinolent et convulsif dans le fossé boueux et froid d'une route Cantonale.

J'ai testé aujourd'hui Guerrilla Jogging :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jeldrik.guerrillajogging&hl=fr

Dans un rayon de 100 à 1000 m (selon la distance que tu choisis), il place une destination aléatoire que tu dois rejoindre en temps limite (que tu choisis).

La version que j'ai comporte en plus de ce qu'il y a sur l'image une ligne "Voice alerts" every 10sec ; 20sec ; 45sec ; never.

La boussole "fait le job" (sans plus, c'est aligné sur le gps donc les rafraichissements ont lieu plus lentement que si c'était une vraie boussole). Ça ne m'a pas gêné. et j'ai apprécié la simplicité de l'appli.

Haut gauche : time left.
En dessous de la boussole : Distance restante et distance parcourue.
Haut droite : les scores ou le nombre de circuits effectués. Je ne sais pas.

Et quand t'as fini : le bilan.

Il m'a aussi proposé d'afficher la carte du parcours effectué (sur GGmap) mais ça n'a pas marché.

Au départ je n'étais pas très content de ne pas avoir la carte dès le départ, pour voir ou je devais aller. Mais finalement je pense que c'est mieux ainsi. Pas de tentation de prendre des raccourcis et mystère de la destination.

Je m'étais donné un trop grand délais (20min pour 1km) et quand je suis arrivé au point fixé, l'appli a recalculé direct un autre itinéraire pour me faire enchainer. Au final, j'ai fait 2km en 20min (marche soutenue) en passant par un endroit ou je n'aurai jamais mis les pieds sans ça.

Mon premier point de destination me faisait arriver dans une école. forcément j'étais embêté, il me restait 20m à faire. Et c'est la que l'appli a recalculé le 2eme itinéraire.

Bref, je me suis aéré un bon coup et de façon assez ludique. Demain je mets 10min.